Hoe stop ik met porno kijken?
Een rustig stappenplan dat niet op wilskracht leunt, maar op begrijpen waarom je terugvalt en de drang leren laten passeren.
Hoe kom ik van een pornoverslaving af?
Wat een pornoverslaving wel en niet is, waarom stoppen zo moeilijk voelt, en welke stappen je echt vooruithelpen.
Waarom kan ik niet stoppen met porno?
Het ligt zelden aan te weinig wilskracht. Wat er echt speelt als het je steeds net niet lukt, en wat dat verandert.
Wat doet porno met je brein?
Hoe je beloningssysteem, dopamine en gewenning meespelen, rustig uitgelegd en zonder overdreven claims.
Hoe werkt een urge en hoe laat je hem zakken?
De drang werkt als een golf die opkomt, piekt en zakt. Urge surfing leert je hem te laten passeren in plaats van ertegen te vechten.
Wat doe ik na een terugval?
Een terugval hoort bij vrijwel elk herstel. Hoe je weer opstaat zonder bij nul te beginnen, en waarom mild zijn beter werkt.
Hoelang duurt het om van porno af te komen?
Geen vast aantal dagen. Wat je in de eerste weken en maanden mag verwachten, en waarom jouw tempo telt in plaats van een deadline.
Stoppen zonder schaamte of streak-teller
Waarom straf en een teller die naar nul springt averechts werken, en hoe een milde aanpak je juist verder brengt.
Minderen in plaats van helemaal stoppen
Wanneer minderen een eerlijk en werkbaar doel is, wanneer helemaal stoppen logischer is, en hoe je het rustig aanpakt.
Anoniem hulp bij stoppen met porno, kan dat?
Welke anonieme opties er zijn, waarom privacy hier zo belangrijk is en hoe je een echt privacy-vriendelijke app herkent.
Porno en slaap: waarom je 's avonds terugvalt
Hoe vermoeidheid, verveling en je telefoon in de slaapkamer samenwerken, en wat je aan je avondritme kunt veranderen.
sune loopt met je mee, elke dag opnieuw
Lezen helpt, maar op het moment dat de drang toeslaat wil je iets in handen hebben. sune is een rustige, volledig anonieme app met een programma van tien weken, een urge-tool voor het moment zelf en een privacy-first ontwerp. De eerste drie dagen zijn gratis.