Dat ligt niet aan jouw wilskracht, maar aan hoe je brein op porno is gaan reageren. sune helpt je dat rustig en volledig anoniem weer om te draaien, op je eigen tempo en met methoden die in de verslavingszorg echt werken.
Je wilde eigenlijk gaan slapen, maar toch zat je weer een uur lang porno te kijken. sune helpt je naar avonden waarop dat niet meer gebeurt.
Het is laat, je ligt in bed en je pakt je telefoon. Je weet eigenlijk al dat je zo weer op een pornosite belandt en dat je je daarna rot zult voelen. Juist op dat moment open je sune en krijg je meteen een korte oefening die de drang laat zakken, zodat je hem deze keer voorbij laat gaan.
De drang om porno te kijken komt op, wordt heel sterk, en zakt daarna vanzelf weer, meestal binnen een kwartier. Je hoeft er niet tegen te vechten. Je leert hem te laten passeren, en elke keer dat dat lukt wordt de keer erna een stukje makkelijker.
Een rustige app die je elke dag een klein stukje verder helpt. Sleep opzij om mee te kijken.
sune neemt je in ongeveer tien weken mee door vier fases. Elke dag doe je een korte les of oefening van een paar minuten. Val je een keer terug, dan begin je niet opnieuw bij nul, maar pak je rustig op waar je gebleven was.
Je leert wat er in je hoofd gebeurt als je porno kijkt en waarom je er steeds naar teruggrijpt. Het is geen karakterfout, maar aangeleerd gedrag dat je net zo goed weer kunt afleren.
Je ontdekt wanneer de drang bij jou opkomt, bijvoorbeeld als je je verveelt, gestrest bent of 's avonds alleen op je kamer zit. Zodra je die momenten ziet aankomen, krijg je er grip op.
Je leert wat je op het moment zelf kunt doen, zodat je de drang laat zakken in plaats van er weer aan toe te geven.
Vaak is porno een manier om met stress, eenzaamheid of verveling om te gaan. In deze fase ontdek je wat je eigenlijk nodig hebt en hoe je dat op een gezondere manier kunt krijgen.
Na die tien weken houdt het niet op. Je kunt zo lang blijven oefenen als je wilt, zodat het ook echt blijft.
Allemaal anoniem, want daar draait het bij sune juist om.
Ik keek elke avond porno tot diep in de nacht en kon gewoon niet stoppen. Met sune ging de drang voor het eerst voorbij zonder dat ik toegaf, en toen wist ik dat dit echt kon werken.
Na elke keer voelde ik me waardeloos. sune is de eerste die me niet liet vallen na een terugval, maar gewoon zei dat ik morgen weer verder kon.
Dat niemand kan zien dat ik dit gebruik, gaf me eindelijk het lef om er echt aan te beginnen.
Ik snap nu waarom ik steeds weer terugviel, en alleen dat al gaf me zoveel meer rust en controle.
De ademoefening op het moment zelf is echt goud. Tien minuten later was de drang weg en had ik niet gekeken.
Ik keek elke avond porno tot diep in de nacht en kon gewoon niet stoppen. Met sune ging de drang voor het eerst voorbij zonder dat ik toegaf, en toen wist ik dat dit echt kon werken.
Na elke keer voelde ik me waardeloos. sune is de eerste die me niet liet vallen na een terugval, maar gewoon zei dat ik morgen weer verder kon.
Dat niemand kan zien dat ik dit gebruik, gaf me eindelijk het lef om er echt aan te beginnen.
Ik snap nu waarom ik steeds weer terugviel, en alleen dat al gaf me zoveel meer rust en controle.
De ademoefening op het moment zelf is echt goud. Tien minuten later was de drang weg en had ik niet gekeken.
sune is geen app die zomaar wat roept. Alles wat je doet is gebaseerd op methoden die in de psychologie en de verslavingszorg al jaren bewezen zijn, vertaald naar iets wat je elke dag rustig op je telefoon kunt doen.
Je leert de drang om porno te kijken te zien als een golf die je laat opkomen en weer laat zakken, in plaats van ertegen te vechten. Dit is de kern van fase 3.
Je leert herkennen welke gedachten en situaties je richting porno duwen en hoe je daar anders mee omgaat. Het is een van de best onderzochte methoden in de psychologie.
Mild zijn voor jezelf na een mindere dag werkt aantoonbaar beter dan jezelf afbreken. Schaamte houdt het patroon namelijk juist in stand.
Je begrijpt hoe porno het beloningssysteem in je brein kaapt en hoe je dat stap voor stap weer rustiger maakt.
sune is een zelfhulptool en geen vervanging voor professionele zorg. De inhoud is ontwikkeld in lijn met deze erkende principes.
Porno kijken is iets heel persoonlijks, en een app daarover op je telefoon hebben net zo goed. Daarom is privacy bij sune geen extraatje, maar de basis van alles.
Geen naam, e-mail of telefoonnummer. We kunnen niet zien wie je bent.
Een herinnering toont alleen "sune" en een rustige zin. Nooit iets dat het onderwerp verraadt.
Vergrendel de app met Face ID of je pincode, zodat niemand zomaar binnenkijkt.
Versleuteld opgeslagen binnen de EU. Met één tik wis je alles definitief.
Ontdek eerst of dit bij je past. Pas daarna begint je abonnement, als je wilt blijven.
Altijd opzegbaar via je App Store-account. Volledig privé.
Je doet je eerste oefening vandaag nog, en de urge-tool staat meteen klaar voor de volgende keer dat de drang opkomt.