Das liegt nicht an deiner Willenskraft, sondern daran, wie dein Gehirn auf Pornos zu reagieren gelernt hat. sune hilft dir, das ruhig und komplett anonym wieder umzukehren, in deinem eigenen Tempo und mit Methoden, die in der Suchttherapie wirklich wirken.
Eigentlich wolltest du längst schlafen, und trotzdem hast du wieder eine Stunde lang Pornos geschaut. sune hilft dir hin zu Abenden, an denen das nicht mehr passiert.
Es ist spät, du liegst im Bett und greifst nach deinem Handy. Eigentlich weißt du schon, dass du gleich wieder auf einer Pornoseite landest und dich danach mies fühlst. Genau in diesem Moment öffnest du sune und bekommst sofort eine kurze Übung, die den Drang abklingen lässt, sodass du ihn diesmal vorüberziehen lässt.
Der Drang, Pornos zu schauen, kommt auf, wird sehr stark und klingt danach von selbst wieder ab, meist innerhalb einer Viertelstunde. Du musst nicht dagegen ankämpfen. Du lernst, ihn vorüberziehen zu lassen, und jedes Mal, wenn das gelingt, wird das nächste Mal ein Stück leichter.
Eine ruhige App, die dich jeden Tag ein kleines Stück weiterbringt. Wische zur Seite, um mitzuschauen.
sune begleitet dich in rund zehn Wochen durch vier Phasen. Jeden Tag machst du eine kurze Lektion oder Übung von ein paar Minuten. Wirst du einmal rückfällig, fängst du nicht wieder bei null an, sondern machst ruhig da weiter, wo du warst.
Du lernst, was in deinem Kopf passiert, wenn du Pornos schaust und warum du immer wieder danach greifst. Es ist kein Charakterfehler, sondern angelerntes Verhalten, das du genauso gut wieder verlernen kannst.
Du findest heraus, wann bei dir der Drang aufkommt, zum Beispiel wenn du dich langweilst, gestresst bist oder abends allein in deinem Zimmer sitzt. Sobald du diese Momente kommen siehst, bekommst du sie in den Griff.
Du lernst, was du im Moment selbst tun kannst, sodass du den Drang abklingen lässt, statt ihm wieder nachzugeben.
Oft sind Pornos eine Art, mit Stress, Einsamkeit oder Langeweile umzugehen. In dieser Phase findest du heraus, was du eigentlich brauchst und wie du das auf gesündere Weise bekommen kannst.
Nach diesen zehn Wochen ist nicht Schluss. Du kannst so lange weiterüben, wie du willst, damit es auch wirklich bleibt.
Alle anonym, denn genau darum geht es bei sune.
Ich habe jeden Abend bis tief in die Nacht Pornos geschaut und konnte einfach nicht aufhören. Mit sune ging der Drang zum ersten Mal vorüber, ohne dass ich nachgegeben habe, und da wusste ich, dass das wirklich funktionieren kann.
Nach jedem Mal fühlte ich mich wertlos. sune ist die erste App, die mich nach einem Rückfall nicht fallen ließ, sondern einfach sagte, dass ich morgen weitermachen kann.
Dass niemand sehen kann, dass ich das benutze, gab mir endlich den Mut, wirklich damit anzufangen.
Ich verstehe jetzt, warum ich immer wieder rückfällig wurde, und allein das gab mir schon so viel mehr Ruhe und Kontrolle.
Die Atemübung im Moment selbst ist wirklich Gold wert. Zehn Minuten später war der Drang weg und ich hatte nicht geschaut.
Ich habe jeden Abend bis tief in die Nacht Pornos geschaut und konnte einfach nicht aufhören. Mit sune ging der Drang zum ersten Mal vorüber, ohne dass ich nachgegeben habe, und da wusste ich, dass das wirklich funktionieren kann.
Nach jedem Mal fühlte ich mich wertlos. sune ist die erste App, die mich nach einem Rückfall nicht fallen ließ, sondern einfach sagte, dass ich morgen weitermachen kann.
Dass niemand sehen kann, dass ich das benutze, gab mir endlich den Mut, wirklich damit anzufangen.
Ich verstehe jetzt, warum ich immer wieder rückfällig wurde, und allein das gab mir schon so viel mehr Ruhe und Kontrolle.
Die Atemübung im Moment selbst ist wirklich Gold wert. Zehn Minuten später war der Drang weg und ich hatte nicht geschaut.
sune ist keine App, die einfach irgendetwas behauptet. Alles, was du tust, ist auf Methoden aufgebaut, die in der Psychologie und der Suchttherapie seit Jahren anerkannt sind, übersetzt in etwas, das du jeden Tag ruhig auf deinem Handy tun kannst.
Du lernst, den Drang, Pornos zu schauen, als Welle zu sehen, die du aufkommen und wieder abklingen lässt, statt dagegen anzukämpfen. Das ist der Kern von Phase 3.
Du lernst zu erkennen, welche Gedanken und Situationen dich in Richtung Pornos drängen und wie du anders damit umgehst. Sie ist eine der am besten untersuchten Methoden der Psychologie.
Mild mit dir selbst zu sein nach einem schwächeren Tag wirkt nachweislich besser, als dich selbst fertigzumachen. Scham hält das Muster nämlich gerade am Leben.
Du verstehst, wie Pornos das Belohnungssystem in deinem Gehirn kapern und wie du das Schritt für Schritt wieder ruhiger machst.
sune ist ein Selbsthilfe-Tool und kein Ersatz für professionelle Versorgung. Die Inhalte wurden im Einklang mit diesen anerkannten Prinzipien entwickelt.
Pornos zu schauen ist etwas sehr Persönliches, und eine App dazu auf deinem Handy zu haben genauso. Deshalb ist Privatsphäre bei sune kein Extra, sondern die Basis von allem.
Kein Name, keine E-Mail, keine Telefonnummer. Wir können nicht sehen, wer du bist.
Eine Erinnerung zeigt nur „sune“ und einen ruhigen Satz. Nie etwas, das das Thema verrät.
Sperre die App mit Face ID oder deiner PIN, sodass niemand einfach so hineinschaut.
Verschlüsselt gespeichert innerhalb der EU. Mit einem Tipp löschst du alles endgültig.
Finde erst heraus, ob das zu dir passt. Erst danach beginnt dein Abo, wenn du bleiben möchtest.
Jederzeit kündbar über dein App-Store-Konto. Komplett privat.
Deine erste Übung machst du noch heute, und das Tool für den Moment steht sofort bereit für das nächste Mal, wenn der Drang aufkommt.